拯救骨骼 多吃含钙量高的食物

 母婴知识   2019-04-02 11:32   162 人阅读  0 条谈论

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摘要:黑芝麻是很好的补钙泉源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替换。此外,芝麻酱含钙量也很高。

电脑在操作中有高速、单一、重复的特点,恒久处于强迫体位(指身体的某个部门处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

一分彩减轻电脑操尴尬刁难肌肤骨骼的危险,最好的要领是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的自然钙源。

海米营养富厚,富含钙、磷等微量元素,卵白质含量也很高。

一分彩油菜的营养因素含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分富厚,常吃油菜有清血降压、强壮骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙泉源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替换。此外,芝麻酱含钙量也很高。

一分彩黄豆是高卵白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收使用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。

其他健骨食物:西兰花、芹菜、紫菜。

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